হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচার উপায় | সেরা নিউজ ২৪ ডটকম | SeraNews24.Com | সর্বদা সত্যের সন্ধানে
ঘোষণাঃ

তথ্য ও সম্প্রচার মন্ত্রণালয়াধীনে নিবন্ধন প্রক্রিয়াধীন কার্যক্রম চলমান...

তরুণদের আইডল “সোহাগ হোসেন সাগর”  লালমনিরহাট -১ (পাটগ্রাম ও হাতিবান্ধা) আসনে এনডিএম’র মনোনয়ন প্রত্যাশী সাগর পাটগ্রামে বীর মুক্তিযোদ্ধা হত্যা দাবীতে শোক র‍্যালী , মানববন্ধনসহ, স্মারকলিপি প্রদান  হাতীবান্ধায় ট্রাকচাপায় আব্দুল লতিফ নামের এক ব্যাংক কর্মকর্তার মৃত্যু পাটগ্রামে ট্রেনে কাটা পড়ে অজ্ঞাত ব্যক্তির মৃত্যু  পাটগ্রামে বীর মুক্তিযোদ্ধা হত্যার ঘটনায়, আটক-১ পাটগ্রামে বীর মুক্তিযোদ্ধা হত্যা, নাহিদুজ্জামান প্রধান ওরফে “বাবু” নামে মামলা দায়ের পাটগ্রামে গর্তের পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্য পাটগ্রামে দুর্বৃত্তদের ছুরিকাঘাতে পাটগ্রাম সাবেক অধ্যক্ষ এম ওয়াজেদ আলী খুন  বিদ্যালয়ে শিক্ষকরা দেরিতে আসায় পড়া লেখার আগ্রহ হারাচ্ছে শিক্ষার্থীরা
হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচার উপায়

হার্ট অ্যাটাক থেকে বাঁচার উপায়




শুধু বেশি বয়সীদের হার্টের সমস্যা হয় তা কিন্তু নয়। এখন কম বয়সীদের মধ্যেও এ রোগ হচ্ছে। মূলত অনিয়মিত জীবনযাপনকেই চিকিৎসকরা এর কারণ হিসেবে দায়ী করছেন। তবে প্রতিদিনের জীবনযাত্রায় কিছুটা পরিবর্তন আনলেই হার্ট অনেকটা সুস্থ রাখা সম্ভব।

জীবনযাত্রায় কী কী পরিবর্তন আনলে হার্ট সুস্থ রাখা সম্ভব সময় সংবাদের পাঠকদের জন্য তা নিচে তুলে ধরা হলো।

পর্যাপ্ত ঘুম দরকার
দিনে ৭ ঘণ্টা ঘুম সুস্থ থাকার জন্য খুব জরুরি। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকাও খুব দরকার। নিয়মিত শরীরচর্চার মধ্যে থাকলে রাতের ঘুম ভালো হয়। রক্তকণিকা সুস্থ থাকে।

রক্তে শর্করার মাত্রা ঠিক রাখা দরকার
শরীরে প্রয়োজনের অতিরিক্ত শর্করা থাকলে তা কখনও ভালো নয়। ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা এমনিই কমে যায়।

নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে
ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। নিয়মিত যোগ ব্যায়াম করলে হার্ট সুস্থ থাকে। নিয়মিত আধা ঘণ্টা হাঁটতে হবে। সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন শরীরচর্চা করতে হবে।

মদপান এবং ধূমপান থেকে দূরে থাকুন
ধূমপান ও মদপান একেবারে ছেড়ে দিতে হবে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে
আপনার প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, আর ফ্যাটের পরিমাণে যেন সমতা থাকে। সতেজ ফল, শাকসবজি খান। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে এমন মাছ রাখুন প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় রাখুন। লবণ, মিষ্টি, রেড মিট খাওয়া কমান।

Print Friendly, PDF & Email




Close(X)
Close(X)


Close(X)
Close(X)

সংবাদ খুজুন

ফেসবুক গ্রুপে যোগ দিনঃ

 
সেরা নিউজ টুয়েন্টিফোর ডটকম – SeraNews24.Com ☑️
পাবলিক গোষ্ঠী · 23,009 জন সদস্য

গোষ্ঠীতে যোগ দিন

প্রতিমুহূর্তের সংবাদ পেতে Like দিন অফিশিয়াল পেইজ এ।
নিউজ পোর্টাল: www.SeraNews24.Com
ফেসবুক গ্রুপ: http://bit.do/SN24FBGroup
ইউটিউব চ্যানেল: http://bi…
 

আজকের নামাজের সময়সূচি

ঢাকা, বাংলাদেশ।
শনিবার, ২৮ জানুয়ারী, ২০২৩
ওয়াক্তসময়
সুবহে সাদিকভোর ৫:২৩
সূর্যোদয়ভোর ৬:৪১
যোহরদুপুর ১২:১১
আছরবিকাল ৪:০৬
মাগরিবসন্ধ্যা ৫:৪২
এশা রাত ৭:০০







 About Us     Contact     Privacy & Policy     DMCA     Sitemap

© সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত | সেরা নিউজ টুয়েন্টিফোর ডটকম ২০১৮

Design & Developed By Digital Computer Center
error: Content is protected !!